Het allerbeste met liefde
Borstvoeding is het mooiste en beste wat een kindje kan krijgen. De liefde en contact met je baby als bij borstvoeding is niet te evenaren.
Borstvoeding bevat heel veel waardevolle voedingsstoffen en afweerstoffen. Deze zijn nodig voor de groei en ontwikkeling van je baby. Een baby profiteert optimaal van deze voordelen als er ten minste zes maanden borstvoeding wordt gegeven.
Wat eet je nu als mama indien je borstvoeding geeft?
Als je borstvoeding geeft mag je 'gewoon' eten. Er zijn geen 'verboden' voedingsmiddelen. Het is vooral belangrijk om gevarieerd en gezond te eten. Het kost de meeste moeders wel wat extra energie. Gemiddeld heb je zo’n 500 kcal per dag extra nodig.
Voor mama’s die borstvoeding geven, wordt gemiddeld het volgende per dag aanbevolen:
- 7 sneetjes brood
- 200-250 gram aardappelen, rijst of pasta
- 200 gram groente
- 3 stuks fruit (300 gram)
- 3-4 glazen melk(producten)
- 1-2 plakken kaas (20 gram)
- 120 gram vlees (waar) of vegetarische vervanging
- 50 gram halvarine/margarine, braadproduct of olie
- minimaal 2 liter drinkvocht (inclusief melkproducten)
bron voedingscentrum
